10 najważniejszych wskazówek, jak poprawić swoje Fouetté

Ach, zwroty fouetté: mogą sprawić, że nawet weteranka baletnicy potrząśnie się w butach pointe. Wykonanie bezszwowej serii idealnie ułożonych fouetté wymaga zarówno siły, jak i finezji. Starasz się dostać do 32 lat? Instruktor tańca Stephanie Kaiser Green ze Szkoły Tańca Eleanor i innych studiów w Alba ...

Ach, zwroty fouetté: mogą sprawić, że nawet weteranka baletnicy potrząśnie się w butach pointe. Wykonanie bezszwowej serii idealnie ułożonych fouetté wymaga zarówno siły, jak i finezji. Starasz się dostać do 32 lat? Instruktor tańca Stephanie Kaiser Green z Szkoła Tańca Eleonory i inne studia w Albany w stanie Nowy Jork przekazały nam 10 najlepszych wskazówek, jak ulepszyć fouetté.


Zamknij żebra



Podczas sekwencji fouetté „wielu tancerzy otwiera swoje żebra z przodu” - mówi Green, co zaburza ich ustawienie. - Mówię im, żeby pomyśleli o noszeniu gorsetu, żeby ich klatka piersiowa pozostała zamknięta.

Pozostań wyrównany

maddie ziegler west side story

Ważne jest, aby w każdym zakręcie trzymać ciało prosto w górę iw dół, ale szczególnie podczas wykonywania fouettés. Wyobraź sobie słup biegnący w dół przez środek ciała, od czubka głowy przez podpierającą nogę i stopę.

Obróć biodra

Osiągnięcie czystej drugiej pozycji podczas fouetté jest niemożliwe, jeśli twój podjazd nie pochodzi z biodra. „Jeśli myślisz o obracaniu się z głębi biodra i skupiasz się na wyciągnięciu pięty nogi roboczej do przodu, zaczniesz prawidłowo angażować ścięgno udowe zamiast chwytać czworokąt” - mówi Green.

najlepsze czarne filmy z 2000 roku

Nie wyciągaj nadmiernie ramion

Koncentrując się głównie na dolnej połowie, łatwo jest zaniedbać ręce podczas fouettés. „Wielu tancerzy wyprostowuje ręce z tyłu, za każdym razem wymachując nimi za tors” - mówi Green. „W takim razie mają dużo więcej do wykorzystania podczas robienia zdjęć”.

Użyj widzenia peryferyjnego

Aby upewnić się, że Twoje ramiona i noga pracująca uderzają we właściwą pozycję za każdym obrotem, Zielony radzi używać widzenia peryferyjnego. „Nawet gdy otwierają się w sekundę, ramiona i noga robocza powinny pozostać trochę przed tobą” - mówi, co pomoże ci pozostać na nodze.

Utwórz rozpęd

jak zdobyć kartę akcyjną

Odpowiednio ustawione ramiona pomogą Ci również nabrać rozpędu podczas fouettés. „Pomyśl o szybkim wciągnięciu podtrzymującego ramienia”, radzi Green, co sprawi, że Twoje ciało będzie poruszać się z większą siłą i zmniejszy obciążenie nóg.

Pracuj nad równowagą - wszędzie

Jednym z kluczy do doskonałych fouetté jest świetna równowaga, którą można osiągnąć tylko poprzez praktykę. Zielony sugeruje ciągłe ćwiczenie, niezależnie od tego, czy rozgrzewasz się przed zajęciami, czy w kolejce do Starbucks. Podnieś się do zdjęcia na jednej nodze, koncentrując się na utrzymaniu równowagi, z dobrą frekwencją, tak długo, jak możesz. Następnie zmień nogi.

Weź udział w zajęciach Pilates

Zielony jest wielkim fanem pilatesu. Świetnie wzmacnia twoje centrum, które jest niezbędne przy skręcaniu. „Pilates koncentruje się na treningu rdzeniowym, więc każde ćwiczenie Pilates będzie ogólnie dobre dla twoich zwojów” - mówi Green.

Zbuduj swoją siłę

Możliwość przetrwania 32 fouetté to nie tylko siła, ale i technika. Oto podstawowe ćwiczenie Greena do budowania siły charakterystycznej dla fouetté: stań przy ścianie z prawą nogą w drugiej. Plié głęboko, a następnie rozciągnij się za pomocą zdjęcia. Wykonaj 15 powtórzeń, a następnie powtórz na drugą stronę.

jak zaplanować ślub na Jamajce?

Nie trać miejsca

Nigdy. Zatrzymać. Plamienie. - powiedział Nuff.