Indoor Cycling: zabawa i fitness

Dowiedz się, dlaczego te kobiety z Jackson w stanie Mississippi sprawiają, że zajęcia na rowerze stacjonarnym stają się cotygodniowym programem fitness.

Zajęcia na rowerach halowych Zajęcia na rowerach halowychPodczas typowych zajęć na rowerze stacjonarnym możesz spalić od 400 do 600 kalorii. | Źródło: Robbie Caponetto

T Kobiety z Northeast Jackson Y są tak słodkie jak ich herbata. Po prostu odwiedź zajęcia z kolarstwa halowego na kilka minut, zanim zaczną pedałować, a poczujesz się, jakbyś wszedł na najpiękniejsze spotkanie bunco w mieście. Ale nie oczekuj spokojnego treningu: ci przyjaciele poważnie podchodzą do swojej kondycji.

„Nie ma to jak uczucie szybkiego pedałowania na rowerze z głośną muzyką” – mówi Mary Catherine Barlow. Matka dwójki dzieci zaczęła jeździć na rowerze halowym w Y dziewięć lat temu, aby uzupełnić swoje biegi długodystansowe i od razu się uzależniła. Mówi: „Masz niesamowity trening na rowerze, ale to także świetna zabawa. Muzyka i wiwaty moich przyjaciół zachęcają mnie do działania”.



Mary Catherine, Libba Wilkes i Megan James uczęszczają na zajęcia kilka razy w tygodniu, zwykle wieczorami. Liczebność klas jest ograniczona, więc przychodzą tam wcześnie, aby zarezerwować miejsce. Przed zajęciami nadrabiają zaległości w tym, co dzieje się w życiu innych – czytane książki, planowane wakacje. Ale jak tylko instruktor włączy muzykę i zgaśnie światła, nie ma tu pogawędki.

W ciągu 45 minut Britney Moss prowadzi uczestników na stacjonarnym rowerze „przejażdżkowym” w rytm energicznej muzyki. Podążając za jej wskazówkami, każda kobieta wprowadza drobne poprawki na rowerze, aby symulować wrażenie rutyny na świeżym powietrzu, od podjazdów pod górę po sprinty. Zachęca się ich do tworzenia wystarczającego oporu na rowerze, aby mogli zostać rzuceni wyzwaniem.

'Dobrze dziewczyny, teraz unieś się!' to jedno z ulubionych słów Britney podczas nauczania. Na ten znak podczas pedałowania cała klasa wstaje, co działa zarówno na mięśnie czworogłowe, jak i ścięgna podkolanowe. Konsekwentna jazda na rowerze buduje również mięśnie brzucha i pleców, wzmacniając mięśnie rdzenia, które wspierają górną część ciała. To intensywna jazda, która przynosi rezultaty. „Możesz całkowicie zmienić swoje ciało poprzez jazdę na rowerze stacjonarnym, ponieważ wymaga to użycia tak wielu grup mięśni” – mówi Britney. „Całe pocenie się jest tego warte, gdy nabierasz masy mięśniowej i tracisz kilogramy”.

W pierwszym rzędzie często znajdziesz mamę Britney, Libbę. „Lubię też jeździć na moim rowerze szosowym na świeżym powietrzu, ale uwielbiam wyzwanie, jakim jest dotrzymywanie kroku moim znajomym w klasie” – mówi. Dołączyła do grupy dwa lata temu, aby spędzać więcej czasu z córką i ćwiczyć cardio.

Libba mówi, że możliwość zmiany intensywności na rowerze jest ważna, ponieważ ma problemy z kolanem wynikające z artretyzmu. Prawidłowo wykonywana jazda na rowerze stacjonarnym jest świetnym ćwiczeniem sprzyjającym stawom. „Wytężam się tak samo, jak gdybym biegał; po prostu łatwiej mi na kolanach – mówi. Libba dodaje, że intensywne treningi połączone z poczuciem koleżeństwa sprawiają, że co tydzień wraca. „Britney jest moją córką, ale całą tę grupę uważam za moją rodzinę” – mówi.

Dla Megan to poczucie wspólnoty i natychmiastowa ulga w stresie motywują ją do ciągłego powrotu do klasy. „Po długim dniu pracy czasami po prostu chcę wrócić do domu i usiąść na kanapie” – mówi. „Ale potem dostaję telefon lub SMS-a od jednej z dziewczyn, upewniając się, że tam będę, i to mnie motywuje do działania”.